fbw split

Witam według waszych podpowiedzi starałem sie stworzyć plan FBW. Przerobiłem to co obecnie miałem i wyszło mi coś takiego. 1. Przysiady ze sztanga 3s 10-10-8 2. Podciąganie hantli w podporze tułowia 3s -10-8-6 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 4s- 10-8-6-6 4. wyciskanie hantli siedząc 3s- 10-8-6 5. Uginanie ramion ze sztangą stojąc-5s [...]

Możesz dalej jechać FBW tylko pozmieniać ćwiczenia np. Może być FBW 15-10-5. Split partia raz w tygodniu. Split partia 2x w tyg jeśli masz 4dni treningowe. Jakiś Push & Pull też ok. Inne podziały np. Przod/tył, góra/dół. Dużo możliwości. Pzdro

Mefi07 Trening FBW 3x w tygdoniu - pn, sr, pt. Zaczynaj od przysiadu i do niego się przykładaj. gustlik15 To co nasz organizm wydala to kreatynina. Spoko - on juz wie co wydalić, a co zostawić ;) haq91 Możesz spróbowac teraz FBW 5x5. Masz w postach podwieszonych w dziale. Inne opcje: split podwójnie dzielony, albo system MASS. tawariść [...]

Mozesz cwiczyc i splitem i FBW tylko trzeba sie zastanowic co bedzie dla ciebie lepsze co przyniesie lepsze efekty,tylko o to tutaj chodzi.Moim zdaniem lepsze FBW Chociaż dobrze ulozony split i do boju.

NICKNUCKLE: - WYPEłNIJ DOKŁADNIE PROFIL. Doświadczenie w SW, w treningu siłowym itp. itd. Bo inaczej to nie będę dyskutował z anonimem. WODYN: powiekszanie liter nie ulatwi mi rozumienia czegos tak nieskomplikowanego. Nie bede tez cie prosil o dowody. Przypomnialem sobie ze mam ci jakis link znalezc w odzywiaiu. Nic nie rozumiem - proszę [...]

PODSUMOWANIE Przede wszystkim dziękuję za to, ze mogłam wziąć udział w konkursie :-) Arphiel dziękuję za ułozenie treningu, z ktorego mialam wielka frajdę do samego końca ;-D Za cenne wskazówki i głównie za to, ze przycisnęła mnie i zmotywowała do osiągania granic swoich mozliwości. Szkoda, ze tego bacika ani marchewki nie było więcej ale ja i [...]

Z tego co rozumiem split robi np . Klatkę dolne górne itp .. tak samo barki na rożne rodzaje , a dla mnie początkującego najważniejsze są podstawy czy po prostu klatka na prostej czy barki po prostu ... Ile trwa to FBW abym mógł przejść na split ?

Viren Czemu uciekłeś od odpowiedzi? Mam wkleić poprawiony plan? Jeszcze nie dałeś mi wskazówek odnośnie tego co w nim zmienić. Liczysz na to, że coś napiszę a Ty potem wkleisz jakiś plan, którego pewnie nigdy nie testowałeś na własnej skórze będąc przekonany o jego skuteczności i dostaniesz soga? Nie wiem jak dorobiłeś się miana [...]

Powiedz mi, co myślisz o tym by po 2 miesiącach FBW przejść na Split ? Czy może z FBW na P&P ?

[...] chyba, że będzie lało. Z kolei przy dość niskiej kaloryczności nie będę robił treningów na wielkich ciężarach - ot tyle, żeby mięcho zostało. Co myślicie, split czy fbw? Również nie mam jakiegoś mega parcia na redukcję (że niby lato). Chcę zejść do 80kg (daję sobie czas właściwie nawet do końca roku), a potem utrzymywać swoją wagę w [...]

Tak każda metoda jest dobra i każdy może wybierać w czym mu się podoba. Każdy po latach treningu zna na tyle swój organizm , że wie która metoda przynosi najlepsze efekty. Wiemy jak to jest przy FBW kiedy młodsi stażem na każdym treningu cisną na maxa i dziwią się , że nie ma efektów. Trening to tylko 10-15% sukcesu. Może większa i częstsza [...]

[...] tego nie znalazlem, ale nawet nie wiedzialem o takiej fornie treningu, wiec nie wpisywalem tego w wyszukiwarke. ale po glebszym zastanowieniu bede chyba kontynuowal fbw skoro sa przyrosty. i tutaj mam pytanie - jak dlugo jeszcze moge go robic? slyszalem ze najlepiej cwiczyc na nim 6 tygodni. problem w tym ze karnet mam do konca wrzesnia, [...]

Tu NIECHODZI co cie meczy a co nie chodzi o to że plany typu SPLIT sa KULTURYSTYCZNE i prawie tylko takie odpadaja przy nich inne sporty z powodu długiego czasu regeneracji FBW jest rodzaji mnóstwo zalezy jaki ćwiczyłeś na planach dzielonyc przepalisz sie i na SW bez cieniutki, NOGI TO PODSTAWA CIAŁA jesli nie bedziesz ich cwiczył każdy byle [...]

tak samo nie ma znaczenia czy staz 0 to FBW czy split, wszystko zalezy od objetnosci, nie mozna na poczatku rzucic sie na zlozone treningi i katowac miesnie na zaboj... lekki split na poczatek rowniez bedzie OK

Co lepsze dla juniora ( staż 3 miesiące ) : split partia x1 w tygodniu , split x2 partia w tygodniu czy może FBW ?

A wiesz że tak myślałem Split jest fajny, wcale nie gorszy od FBW dla mnie, ale ja teraz chciałem czegoś nastawionego na technikę, żeby to solidnie zbudować na lata, i właśnie FBW wg. Antosa będzie odpowiednie.

moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]

[...] :D po 3 serie ale nie w kolejnosci :111222333444 tylko 123412341234 :D i ze 3min przerwy pomiedzy wszystkim.Bylo to pol roku temu wiec nie wiem czy znow mam walnac act czy fbw czy juz split :D. Narazie cwicze 2 tydzien splita i wszystko idzie chyba oprocz bicepsa :/ z drugiej strony wydaje mi sie ze mam tych cwiczen za duzo na dana partie [...]

Nie ma sensu się spinać obserwując błędy popełniane przez innych, gdyz dla większości ludzi, którzy przybyli na siłkę wielkim sukcesem jest sam fakt pojawienia się na niej, a największym wyzwaniem zachowanie regularności treningu. Efekty treningu zawsze się jakieś pojawiają, niezaleznie od wyboru ćwiczeń, delikwent wspomoże też przemysł odżywek, [...]

siema zaczałem robić plan FBW i powiem wam ze jest dobrze pierwszy raz lece takim systemem , całe zycie split i mam wiecej dni do odpoczynku/regeneracjiFBW to dal początkujących i na rozruch tylko ;-) nie psuj mu klimatu ;) każdy pod siebie musi układać trening,pod swoje cele i możliwości ;)